정통요가 전문서

하루 30분, 몸과 마음을 새롭게하는 4주 요가 프로그램

홍익요가연구원에서 일반인들이 매일 수련하는 생활요가 프로그램을 담았습니다. 요가를 처음 하는 분들도 쉽게 따라할 수 있도록 기초적인 요가 자세를 중심으로 구성하였습니다. 하루 30분 정도 꾸준히 수련하면 어느새 달라진 자신의 몸과 마음을 만나게 될 것입니다.

현대인의 고질병 통증, 부위별 통증 치유를 위한 요가 자세
잘못된 자세와 생활습관, 스트레스 등으로 인해 찾아오는 각종 통증을 예방하고 치유할 수 있는 요가 자세를 담았습니다. 두통, 요통, 어깨결림, 생리통, 스트레스 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 통증들을 중심으로 구성하였습니다. 통증이 심한 분들은 4주 요가 프로그램과 병행하여 통증에 좋은 자세를 해주면 더욱 좋습니다.

연령대별 몸에 맞는 맞춤 요가
사람마다 몸의 상태와 체질이 다르기 때문에 요가도 이에 맞게 자세를 선택하여 수련한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 성장기에 있는 어린이와 청소년, 그리고 인생의 황혼기에 접어든 어르신들에는 맞춤요가가 발육과 건강유지에 많은 도움이 됩니다.

건강한 산모, 건강한 아기, 자연 분만을 위한 요가
요즘 자연분만에 대한 관심이 높아지면서 아울러 자연분만에 도움이 되는 운동으로써 요가가 주목받고 있으며 많은 산모들이 요가를 배우고 있습니다. <요가 무작정 따라하기>에는 국내 최초로 자연분만을 위한 임산부 요가를 소개한 홍익요가협회 이희주 원장의 임산부 요가를 담았습니다.

하는 일에 따라 몸과 마음의 피로를 풀어주는 직업별 요가
각 직업별로 업무로 인해 쌓인 피로와 스트레스를 푸는 요가 프로그램을 담았습니다. 사무직, 전문직, 생산직 등 자신이 하고 있는 일에 맞게 요가 프로그램을 따라해보세요. 처음부터 끝까지 따라하지 않고 일하는 도중 짬짬이 요가 자세 몇 가지를 해줘도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.