임신 준비

신나는 태극 어린이 요가(박공주, 장영세저)

이 책은 면역성과 자연치유력을 향상시켜 허약아, 비만아, 아픈 어린이에게는 건강과 균형 있는 성장발달을, 정서 안정과 두뇌 발달을 원하는 어린이에게는 집중력·창의력·잠재력을 키워줍니다.

태극 어린이 요가는 우리나라 어린이의 정서와 현실에 맞게 요가를 쉽게 익힐 수 있도록 소개한 우리 어린이의 참 건강과 참교육을 위한 책입니다.

박공주
물질과 힘의 논리에 좌우되는 정치와 외교가 아닌 인류의 보편적인 영적 성장과 평화를 위하는 민간외교관이 되고자 요가에 입문하였다.
. 연세대학교 정치외교학과 졸업 및 동대학원 박사과정
. 연세대학교 인문과학대학원 철학과(동양철학전공) ... 상세 프로필 보기

장영세
아버지, 오빠부부가 모두 현대의학을 전공하신 의사집안에서 자라나 자신 또한 신촌 연세의료원 응급진료센터에서 근무하는 전형적인 서양의학의 종사자였다. 그런데, 상아탑에서 배운 생명에 관한 학문과 이상을 실제 병원현장에서 실현해내는 데에 한계를 느끼면서 건강과 삶에 관한 근본적인 의문을 갖게 되어 요가에 입문하게 되었다.
. 연세대학교 간호학과 졸업
. 연세대학교 신촌 세브란스 병원 근무 ... 상세 프로필 보기



첫째 마당 - 어린이 건강과 요가

하나. 어린이 건강, 무엇이 문제일까요?
1. 요즘 어린이의 몸
2. 요즘 어린이의 정서
둘. 스스로 지키는 어린이 건강
1. 바른 자세와 생활 습관
2. 바르게 먹기
셋. 어린이의 건강을 지켜주는 요가
1. 몸을 튼튼하게 해주는 요가 자세
2. 정서를 안정시키는 요가의 숨쉬기
3. 집중력을 키워주는 요가의 명상

둘째 마당 - 몸의 구조와 역할

하나. 몸을 지탱해주는 뼈
1. 뼈의 생김새와 역할
2. 뼈의 성장과 운동
3. 칼슘의 보관 창고
4. 피를 만드는 뼈
둘. 몸을 움직이게 하는 근육
1. 근육의 수축과 에너지
2. 내장근육
3. 근육과 운동의 효과
셋. 내장기관-쉬지 않고 일하는 전자동 시스템
1. 위장-소화공장
2. 소장-영양분을 빨아들여요
3. 대장-배설물 만들기
4. 신장과 방광-몸속의 여과기
5. 심장-강력한 엔진 펌프
6. 폐-생명이 나오는 숨 주머니
7. 간장과 쓸개-해독 센터

셋째 마당 - 요가를 배웁시다.

하나. 바르게 움직이기
1. 요가수련에서 알아두어야 할 것
2. 준비운동
3. 기본운동
둘. 바르게 숨쉬기
셋. 바른 마음 갖기- 집중력을 키우는 명상

부록- 요가 지도 프로그램
하나. 어린이 비만과 해결방법
1. 비만이란
2. 비만 어린이를 위한 운동법
둘. 몸이 아픈 어린이를 위한 운동법
1. 신장계통(야뇨증, 사구체신염, 신부전증)
2. 호흡기계통
(천식, 급만성 편도선염, 알레르기성 비염)
3. 혈관계통(빈혈, 혈우병, 혈소판 감소)
4. 운동·감각계통(간질, 소아마비)
5. 내분비 계통(당뇨, 갑상선 항진증, 혈압)
6. 종양(백혈병, 암)
7. 관절 장애(유년기 류마티스 관절염)