FAQ

  임신을 하면 호르몬의 변화와 더불어 육체적, 정신적으로 급격한 변화가 찾아옵니다. 임신의 유지와 분만에 적합한 체형으로 바뀌면서 2명의 신진대사를 해야 하기 때문에 쉽게 피로해지고 몸이 부으며 호흡이 가빠지기도 합니다. 이러한 내외적인 변화에 능동적으로 대처할 수 있는 구체적인 실천 방법이 바로 요가수련입니다.
  임산부요가는 체력소모를 최소화하면서도 임산부의 신체활동을 최상의 컨디션으로 유지시켜 임산부들이 흔히 겪게 되는 입덧, 허리통증, 체중조절, 변비, 부종 등을 효과적으로 극복할 수 있도록 합니다. 특히 골반, 자궁기능을 강화시키는 운동법과 출산 시 도움을 주는 호흡법과 명상을 통해 무통, 자연분만을 할 수 있게 도와줍니다. 무엇보다 이러한 호흡법과 명상법은 태아와의 교감이 더욱 밀접해지므로 태아의 건강과 성장, 두뇌발달에 좋은 최상의 태교가 됩니다.

참조) 임산부요가란?, 수련체험기

  임산부요가는 특히 태아와 산모 두 생명을 다루는 것이기 때문에 더욱 신중해야 할 것입니다. 그것은 요가에 관한 전문지식, 풍부한 임상 경험, 임신 시기별 임산부의 몸과 마음의 상태, 정확하고 과학적인 요가의 정통원리 뿐 아니라 생명에 대한 존엄성을 가진 사람만이 제대로 임산부요가를 지도할 수 있다는 믿음때문입니다.
  특히 사회적 변화로 인한 초산(初産)연령의 증가, 환경오염 등으로 인한 습관성 유산, 역아(逆兒) 비율의 증가 등 산모와 태아의 건강을 위협하는 요소들이 계속 늘어나고 있는 요즈음 임산부요가를 안전하고 체계적으로 배울 수 있는 전문도장을 찾는 것은 매우 중요합니다.

참조) 수련 프로그램, 특별 프로그램

  일반적으로 임신 4-8개월 정도라면 큰 무리 없이 동작을 소화할 수 있습니다. 개인 차이가 있으므로 임신 초기와 임신 8개월 이상의 임신부도 수련하실 수는 있으나 반드시 사전에 임산부 전문선생님과 상담하시는 것이 좋습니다.

참조) 수련시간

  산후기간은 임신과 출산을 거치며 자궁이 새롭게 탄생하는 기간입니다. 여성의 평생 건강을 좌우한다고 할 만큼 중요한 시기로 여성으로서 건강한 몸과 마음을 가꾸어 나갈 수 있는 소중한 시간이지요. 산후풍 등으로 평생 건강에 유의하며 지내야 하는 경우도 있는 만큼 산후요가는 평생 건강의 토대를 만들어준답니다.
  산후요가는 빠른 산후회복을 돕고 느슨해진 뼈마디와 근육을 바로 잡아 군살을 빼주므로 출산이전의 탄력 있고 균형 잡힌 몸매로 가꿔줍니다. 산후 다이어트에 도움이 되는 요가의 운동법 외에도 산후 우울증을 예방하는 호흡 수련과 명상, 모유수유 프로그램 등 우리 몸에 맞는 자연적이고 지혜로운 산후조리를 통해 육아에 필요한 몸과 마음의 힘을 길러나갈 수 있습니다.
  본 아카데미에 나오셔서 본격적으로 산후수련을 하실 수 있는 시기는 일반적으로 산후 3개월 이내에 시작하시면 회복속도와 수련의 효과를 높일 수 있습니다. 하지만 개인차가 크므로 요가 전문가와의 상담을 통해 결정하시는 것이 좋습니다. 그 전의 시기에 관한 수련안내는 <산후 다이어트 요가> 및 <쉬운 요가 편안한 임신>에 나와있으니 참고하시기 바랍니다.

참조) 산후요가란, 산후 수련프로그램, 산후 다이어트요가 , 쉬운 요가 편안한 임신

  자연분만은 태아가 산도를 통해 나올 때 폐를 압박하여 호흡이 잘되도록 도와주고, 그렇게 산도를 빠져나오는 과정을 겪은 아이의 생명력은 훨씬 왕성해집니다. 또한 산모의 자궁수축과 출산 전 몸매로의 회복이 훨씬 빠릅니다. 이렇듯 자연분만은 출산 이후 이어질 몇 십 년 동안의 여성 건강과 태아의 건강에 매우 중요한 역할을 하게 되는 것입니다.
  제대로 된 정통 임산부요가 수련은 자연분만을 위해 겪어야할 고통을 산전요가수련을 통해 나누어 자연스럽게 순산으로 이어집니다. 특히 자궁 터를 튼튼하게 만들어주어 설혹 첫째 때 제왕절개를 하셨더라고 둘째 때 자연분만을 하신 경우가 본 아카데미에서는 많이 있습니다.

참조) 아카데미 소개

  임신 중에 지나치게 체중이 늘면 임신성 당뇨, 임신성 고혈압 등의 위험과 태아가 지나치게 커져서 자연분만의 장애요소가 되기도 합니다. 또한 산후에 임신 전의 몸매로 돌아가기 힘들어 마음고생을 하기도 하지요. 그래서 임신중 다이어트라는 말이 생길 정도가 되었습니다.
  하지만 임산부는 태아에게 필요한 영양분과 체력을 유지해야 하므로 무조건 굶는 식의 체중조절은 위험합니다. 이에 비해 임산부요가는 체력소모를 최소화하면서도 체내에서 이루어지는 신경, 근육, 내분비선, 외분비선, 혈액순환과 대사, 호흡, 골격계 등의 모든 활동을 최대한 효율적으로 조절하는데 특히 몸의 순환과 배설작용이 원활해지므로 체중조절에 효과적입니다. 더불어 입덧, 속쓰림이나 더부룩함, 변비 등의 증상을 없애며 몸의 부기를 없애는데 큰 도움을 주므로 임산부의 신체활동을 최상의 컨디션으로 유지시켜 줍니다.
  본 아카데미에서 수련을 하시면서 산모의 태아를 위한 올바른 먹거리와 개인적으로 더 필요한 운동법과 생활습관 등을 안내받으시면 더욱 쉽고 효과적으로 체중을 조절할 수 있답니다.

  네. 다들 잘 알고 계시는 것처럼 바른 호흡법은 출산에 큰 도움이 됩니다. 본 아카데미의 수련 프로그램은 운동법뿐 아니라 호흡법과 명상법이 함께 어우러져 있습니다. 특히 순산과 자연분만에 직접적으로 도움이 되는 운동법, 호흡법, 명상법을 매일의 수련을 통해 자연스럽게 배우고 익히시게 됩니다. 올바른 호흡법과 명상법은 출산 시 다들 힘들다고 말하는 진통의 통증과 시간을 줄여주어 체력소모를 줄이고 분만에 대한 두려움을 떨치고 자신감 넘치게 출산을 맞이할 수 있어 무통, 자연분만에 이르도록 도와줍니다.
  본 아카데미에는 출산대비교육 특별 프로그램을 통해 여성에게 출산의 의미, 출산의 전조증상에 대처하는 법, 출산 전 진통에 대비하고 진행을 가속시킬 수 있는 프로그램, 분만시 필요한 호흡법과 명상법, 모유수유를 촉진시키는 프로그램 등을 체계적으로 안내받게 됩니다.

참조) 특별 프로그램