【임산부요가 아카데미】임신 출산, 요가, 분만철학

수련 전 준비

등록
- 월초나 월말 등 시기에 관계없이 언제라도 시작하실 수 있습 니다.
- 아래에 안내한 수련복과 타월을 준비하세요.
- 처음 오시는 분은 가능한 수련하고자 하는 시간보다 20분 전에 수련장에 오셔서 자세한 안내를 받으시기 바랍니다.

* 수련은 공복상태에서 하시는 것이 좋습니다.
식사는 수련 전 최소 2시간 전에 드시고 그렇다고 하여 너무 허기진 상태에서는 수련하지 않습니다.

준비물
- 천연섬유로 된 헐렁한 츄리닝, 신체의 2/3이상되는 큰 타월

수련시 주의사항
1. 모든 자세는 천천히 무리가 가지 않도록 몸 상태에 맞추어서 합니다.
2. 동작을 할 때는 호흡에 맞추어 깊고 고르게 숨쉽니다.
3. 각 자세를 할 때 엄마가 태아에게 더 많은 생명력을 준다고 느끼면서 합니다.
4. 임신 초기에는 더욱 주의를 요하며 개인차가 있으니 반드시 전문 지도자와 상담 후 시작하시는 것이 안전합니다.
5. 편한 소재의 꽉 끼지 않는 옷을 입으시고 양말은 가능한 벗고 바닥이 미끄럽지 않은 주위가 조용한 곳에서 수련하는 것이 좋습니다.
6. 임신 4-8개월 정도라면 큰 무리 없이 동작을 소화할 수 있지만 임신 8개월 이상의 임신부는 반드시 요가 전문가와 상담한 후 수련하도록 합니다. 임신초기라도 동작을 하다 갑작스런 출혈, 어지러움, 메스꺼움 등을 느끼면 즉시 동작을 멈추고 안정을 취합니다. 또한 배를 압박하지 않는 것이 좋습니다.