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임신부 요가란

자연분만과 건강한 아기를 위한 산전요가

   임신을 하면 호르몬의 변화와 더불어 육체적, 정신적으로 급격한 변화가 찾아옵니다. 임신의 유지와 분만에 적합한 체형으로 바뀌면서 2명의 신진대사를 해야 하기 때문에 쉽게 피로해지고 몸이 부으며 호흡이 가빠지기도 합니다. 이러한 내외적인 변화능동적으로 대처할 수 있는 구체적인 실천 방법이 바로 요가수련입니다.

산전요가 수련을 하시면

- 임신 기간을 건강하게 유지시켜 줍니다.
  체력소모를 최소화하면서도 체내에서 이루어지는 신경, 근육, 내분비선, 외분비선, 혈액순환과 대사, 호흡, 골격계 등의 모든 활동을 최대한 효율적으로 조절하여 임신부의 신체활동을 최상의 컨디션으로 유지합니다. 특히 배를 받혀주는 등과 배, 척추 전체의 힘과 탄력성을 기르고 더불어 신경체계를 건강하게 합니다. 몸의 순환과 배설작용이 원활해지므로 입덧이나 속쓰림과 더부룩함, 변비, 부종 등의 증상을 줄여주어 임신성 당뇨 및 임신성 고혈압의 위험을 미리 예방할 수 있습니다. 또한 체중이 지나치게 늘어나는 것을 미리 막아 자연분만은 물론 산후 몸매관리에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

- 자연분만, 무통분만을 할 수 있는 든든한 토대가 됩니다.
  요가는 특히 골반과 자궁, 비뇨생식기 계통의 움직임과 혈액순환을 원활하게 하여 임산부의 몸을 편안하고 건강하게 만들어 줍니다. 또한 체력을 기르면서도 이완과 휴식을 시키는 적절한 운동법, 출산 시 마음을 안정시키는 호흡법, 그리고 명상을 통한 집중을 통해 나이에 상관없이 무통자연분만을 가능하게 합니다.

- 태아의 건강과 성장, 두뇌발달에 좋습니다.
  요가를 통해 모체의 혈액순환량이 늘어나고 탯줄을 통해 공급되는 산소와 영양물질이 풍부해지므로 태아의 발육에 큰 도움이 됩니다. 또한 태아가 움직일 수 있는 공간이 더 넓어지고 엄마와의 교감이 밀접해지므로 태아의 신체 발달은 물론 두뇌발달과 정서적인 발달에도 최상의 상태를 만들어 줍니다.

임신중이라면 누구나 요가를 하는 것이 좋습니다.

특히 이런분에게 산전요가를 권합니다.

- 자연분만, 무통분만을 원하실 때
- 초기에 유산기미가 있었거나 습관성 유산 경험이 있는 임산부
- 부분 또는 전치태반인 경우
- 역아(逆兒)인 경우
- 임신성 당뇨인 경우
- 체중이 급격히 증가한 임산
- 태아의 체중이 정상치보다 크거나 작은 경우
- 노산(老産)인 경우
- 첫째를 제왕절개수술을 하고 둘째는 자연분만을 원하시는 분
















































































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